Von der Nase in den Bauch: So atmen Sie richtig!

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https://vimeo.com/304380679 Wesentlich für eine gesunde Atmung und einen gesunden Kreislauf ist die Muskelkraft des Zwerchfells. Der Zwerchfellmuskel trennt den Brust- vom Bauchraum. Beim Einatmen spannt dieser Muskel an, zieht so die Lunge…

Ingwer-Shot: gesunder und leckerer Kälte-Killer

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Kälteempfindlichkeit äußert sich dadurch, dass die betroffenen Menschen ein inneres Kältegefühl haben, ihnen ist „eher leicht zu kalt“. Ihre Stoffwechselaktivität ist verringert und dadurch auch ihre Wärmeproduktion. Aktivieren…

So bekommt man Grippe in den Griff

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https://vimeo.com/310654407 Bei Menschen mit Grippe gelangen Viren über die oberen Luftwege und die Lunge in den ganzen Körper. Die meisten Viren tummeln sich in der Lunge. Daher besteht ein Risiko, eine zusätzliche bakterielle Infektion…

Warum Muskelkraft beim Atmen wichtig ist – und wie man das misst

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https://vimeo.com/306867157 Für eine gute körperliche und geistige Leistungsfähigkeit ist eine gesunde und kräftige Lunge sehr wichtig. Die Lunge sollte immer mit untersucht werden, gerade bei Menschen, die unter Luftnot oder eingeschränkter…

So sieht gesunder Salz-Konsum aus

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Über handwerklich oder industriell verarbeitete Nahrung nehmen Menschen 80 % des Salzes auf. Um Bluthochdruck vorzubeugen und zu behandeln, können Sie Folgendes beherzigen: Lernen Sie den Salzgehalt Ihrer Ernährung kennen (siehe…

Mit diesen einfachen Übungen stärken Sie Ihre Lunge

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https://vimeo.com/304380359 Für eine gute Leistungsfähigkeit ist eine gesunde und kräftige Lunge sehr wichtig. Sie hat auch eine besondere Bedeutung bei der Vorbeugung der Lungenentzündung bei Grippe. Die Atemmuskelkraft des Zwerchfells…

Ist Kaffee gesund?

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https://vimeo.com/306810342 Deutschland ist Kaffee-Land: Pro Jahr und Kopf trinken wir 150 Liter Kaffee. Seine positiven Effekte auf die Gesundheit sind zudem wissenschaftlich belegt. So wirkt Kaffee zum Beispiel: antioxidativ antiinflammatorisch …

Balltraining für Ihr Zwerchfell: Machen Sie mit!

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https://vimeo.com/306866932 Ein kräftiges Zwerchfell ist wichtig für eine gesunde Atmung. Es sorgt für eine gute körperliche Leistungsfähigkeit und schützt vor Lungenentzündung. Häufig ist das Zwerchfell aber geschwächt, weil Menschen…

Amateure aufgepasst: Das sollten Sie beim Marathonlauf beachten!

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Die 42,195 km lange Strecke eines Marathons erfreut sich auch bei Amateuren großer Beliebtheit: Allein beim New York Marathon 2016 kamen über 51.000 Menschen zum Ziel, darunter viele Amateure. Ein Marathonlauf ist allerdings eine sehr…

So erkennt man Eisenmangel – und behandelt ihn

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50 % der Menschen mit Herzinsuffizienz haben Eisenmangel. Dieser äußert sich in Blutarmut und/oder verringerter Transportkapazität von Sauerstoff im Blut, gestörtem Stoffwechsel oder in einer Schwäche der Herzmuskeln und Skelettmuskeln. Im…