Körperliche Aktivität und Bewegung sind gesund, das wissen wir alle. Ist ein Spaziergang im Wald besonders gesund? Wir klären auf:
Wald und Gesundheit?
Bewegung und körperliche Aktivität im Wald gilt als besonders gesundheitsfördernd. Über die eigentliche körperliche Aktivität hinaus ist die Umgebung Wald ein zusätzliches gesundheitsförderndes Element. In der ostasiatischen Welt ist die Naturtherapie Shinrin-Yoku sehr bekannt. Übersetzt könnte Shinrin-Yoku auch als „Waldbaden“ bezeichnet werden.
Physiologische nachweisbare Effekte des Waldbadens
Der Aufenthalt im Wald und auch körperliche Aktivitäten im Wald haben nachweisbare positive gesundheitsfördernde Effekte. Im kardiovaskulären System kommt es zu folgenden Phänomenen:
- Senkung der Herzfrequenz
- Absenkung des Blutdrucks
Darüber hinaus zeigen sich messbare positive Einflüsse auf das vegetative Nervensystem, den Stresslevel sowie auf das Immunsystem:
- Abnahme des Kortisolspiegels
- Stärkung der parasympathischen Aktivität
- Reduktion von Entzündungsmarkern
Zudem kommt es zur Verbesserung der Lungenfunktion, was möglicherweise auch durch ätherische Öle bedingt sein kann. Auch auf unser psychologisches Wohlbefinden hat der Waldspaziergang positive Einflüsse. Psychologische Tests zeigten eine messbare Verbesserung und Reduktion zum Beispiel von Angst.
Interessant ist , das sich messbare physiologische Effekte schon nach etwa 30 Minuten zeigen.
Wissenschaftliche Limitationen
Bislang sind die gesundheitsfördernden nachweislichen physiologischen Effekte vor allem in Japan und in China in Studien untersucht worden. Diese Studien hatten teilweise niedrige Teilnehmerzahlen mit kleinen Populationen. Die Frage bleibt, ob sie auf die europäische Bevölkerung, als auch die europäische Flora übertragen werden können.
Andererseits ist in Europa beispielsweise bekannt, dass bei Menschen, die im Krankenhaus beim Blick durch das Fenster Grün und Bäume sehen, die Heilung gefördert wird. Sogar positive Einflüsse auf den Schmerzpegel nach Operationen sind nachweisbar.
Empfehlung
Der Waldspaziergang ist gesund. Es ergeben sich Hinweise, dass sich über die körperliche Aktivität hinaus in der Umgebung des Waldes zusätzliche präventive und auch therapeutische Vorteile ergeben. Gerade in Zeiten der Covid-19 Pandemie scheint der Spaziergang im Wald besonders geeignet zu sein.
