Schon Gandhi schätzte dieses Beruhigungsmittel

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Rauwolfia serpentina ist eine Heilpflanze, die schon seit etwa 1.000 v. Chr. in Indien bekannt ist. Mahatma Gandhi persönlich soll sie im abendlichen Tee zu sich genommen haben. Das Besondere an dieser Pflanze: Ihre Wurzel enthält den…

Haben Sie den Winterblues – oder eine Winterdepression?

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Winterdepression oder Winterblues – das ist ein großer Unterschied!Eine Winterdepression ist eine ernstzunehmende affektive Störung. Zwischen 0,5 und 3 % der Bevölkerung sind davon betroffen, 15 % aller Patienten mit einer endogenen…

Winterblues bekämpfen – mit therapeutischem Licht

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Im Winter sind die Tage kürzer, es herrscht mehr Dunkelheit. Dadurch können saisonale depressive Verstimmungen auftreten. Günstig beeinflussen kann diesen „Winterblues“ hochintensives therapeutisches Licht. Dabei handelt es sich um…

Die „richtige“ innere Uhr im Winter – dank Smart Home-LED

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Ein wesentlicher Faktor für den „Winterblues“, eine saisonale depressive Verstimmung, ist die längere Dunkelheit: Während es am 21. Dezember in Deutschland rund 16 Stunden lang dunkel ist, sind es am 21. Juni nur etwa 8,5 Stunden.…

Mit Sport und Chili gegen Winterblues

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Durch die kältere Außentemperatur wird der menschliche Stoffwechsel im Winter weniger angeregt: Die Gefäße verengen sich, die Durchblutung und damit auch die Leistungsfähigkeit sinken. Winterblues, eine depressive Verstimmung, kann…

Kalte Dusche vertreibt schlechte Stimmung

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Gegen Winterblues kann ein ganz einfaches Mittel helfen: kaltes Wasser. Wenn man sich diesem „Stressor“ regelmäßig aussetzt, stärkt das die Widerstandsfähigkeit, auch gegenüber anderen Stressoren. Im Kontakt mit dem kalten Wasser…

Vitalität ankurbeln mit Vitamin D

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Bei Sonneneinstrahlung bildet die menschliche Haut Vitamin D, was die Calciumaufnahme fördert. Calcium wiederum aktiviert die Bildung verschiedener Vitalitätshormone wie Dopamin, Adrenalin, Noradrenalin und Thyroxin.In der dunkleren…

Panik im Griff haben – mit diesen einfachen Techniken

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https://vimeo.com/291753217Eine Panikattacke ist ein sich selbst-verstärkender Prozess: Panik führt zu mehr Panik – ein Teufelskreis. Aus diesem Teufelskreis herauszutreten ist das Behandlungsziel. Helfen können dabei die folgenden Techniken…

Panikattacken überwinden mit Methode

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https://vimeo.com/296579731Panikattacken sind übersteigerte Angstreaktionen. Man befindet sich in einem Teufelskreis, denn Angst erzeugt mehr Angst. Auslöser dafür sind häufig irrational und nicht erkennbar: Zu den internen somato-psychischen…

Wie Ihre Atmung die Nerven beruhigen und aktivieren kann

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Atemtechniken können das vegetative Nervensystem positiv beeinflussen. Das vegetative Nervensystem besteht unter anderem aus Nervus vagus, der beruhigende Wirkung hat, und Nervus sympathikus, der aktivierend auf den Körper wirkt. Normalerweise…